ロング 長い プッシュアップ 腕立て伏せ 筋トレ 筋肉 器具 筋力 強化 用具

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【ロング・プッシュアップ・ボード】（鉄製）　長さ・・・１ｍ

普通「プッシュアップ・ボード」の長さは、大体60～70㎝ぐらいなんですが、この「ロング・プッシュアップ・ボード」の長さは１ｍあります（画像C参照）、なぜこんなに長いのかた言うと、大胸筋をシッカリ刺激するためです（画像A、B参照）　　手幅が狭いと、胸（大胸筋）より、腕（上腕三頭筋）の方のトレーニングになってしまいます。
ちなみに画像J、は手幅を狭くして、腕（上腕三頭筋）のトレーニングをしているところです。
画像D、E、Fは、プロレスラーがよくやる「レスラープッシュアップ」をやっているところです。（ライオン・プッシュアップ、ヒンズー・プッシュアップとも言います）　画像H、は「ツイスト・プッシュアップ」、画像I、は「スパイラル・プッシュアップ」をやっているところです。（やり方はYouTubeかネットで検索してみてくださいませ。）
「スパイラル・プッシュアップ」はかなり難しいです、正直、私はうまくできません（涙）
画像G、は胸（大胸筋）の、「アイソメトリックトレーニング」をしているところです。
大胸筋を鍛えるために、プッシュアップ（腕立て伏せ）をやっているのに、上腕三頭筋が弱いため、大胸筋が疲労する前に上腕三頭筋が疲労してしまい、うまく大胸筋を刺激できない人は、まず最初に「アイソメトリックトレーニング」で、大胸筋を疲労させておいてから、プッシュアップをやるといいかもしれませんよ（私はよくこの方法でトレーニングしております）
やり方は、まず画像G、の状態で10秒間、左右の手のヒラをくっつけるような感じで、全力で力を出します、その後、休まず直ぐにプッシュアップをやります、すると、「アイソメトリックトレーニング」で先に大胸筋を疲労させていますので、今までよりは強い刺激を、大胸筋に与える事ができます。これは「事前疲労法」と言う、筋トレのテクニックです。
  
カテゴリー:
スポーツ##トレーニング・エクササイズ##ウエイトトレーニング
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Update Time:2025-04-12 00:16:09


ロング 長い プッシュアップ 腕立て伏せ 筋トレ 筋肉 器具 筋力 強化 用具
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7200.00 円